Liikutaan

Urheilun aloittaminen keski-ikäisenä – muista nämä asiat

Aloittaminen on puolikas voitto Urheilun aloittaminen keski-ikäisenä voi tuntua pelottavalta ajatukselta, mutta se on erittäin palkitsevaa sekä fyysisesti että henkisesti. Monet kokevat, että keski-ikä on liian myöhäistä aloittaa uusi harrastus, mutta todellisuudessa se on erinomainen aika investoida omaan hyvinvointiin. Keski-iässä keho alkaa muuttua, ja liikunnan tarve korostuu entisestään. Liikunta auttaa ylläpitämään lihasmassaa, parantaa aineenvaihduntaa ja … Lue lisää

Palautumisen merkitys urheilusuorituksessa: Vinkkejä ja parhaita käytäntöjä.

Ymmärrä palautumisen merkitys Palautuminen on yksi urheilijan harjoittelun tärkeimmistä osa-alueista, mutta se saattaa usein jäädä vähemmälle huomiolle verrattuna itse treenaamiseen. Hyvä palautuminen auttaa välttämään ylikuormitusta, vammoja ja muita terveysongelmia. Palautumisaikana keho korjaa ja uudistaa kudoksia, minkä ansiosta urheilija voi saavuttaa parempia tuloksia ja kehittyä. Yhtä lailla kuin harjoittelua, myös palautumista voidaan optimoida. Monipuolinen ja tehokas … Lue lisää

Urheiluvaatteet Björn Borgilta: Tyyliä ja suorituskykyä

Björn Borg on tunnettu urheiluvaatemerkki, joka tarjoaa laadukkaita ja tyylikkäitä vaatteita urheiluun ja vapaa-aikaan. Björn Borgin urheiluvaatteet ovat suosittuja niiden laadun, mukavuuden ja modernin muotoilun ansiosta. Björn Borgin valikoimasta löydät monipuoliset vaatteet eri lajeihin ja aktiviteetteihin. Heidän valikoimastaan löytyy esimerkiksi teknisiä treenivaatteita, kuten hengittäviä urheilupaitoja, shortsseja ja trikoita, jotka sopivat erinomaisesti juoksuun, kuntosalille tai muuhun … Lue lisää

Jigikalastus harrastuksena – Vinkit jigikalastuksen aloittamiselle

jigikalastus

Jigikalastuksen perusteet Jigikalastus on suosittu kalastusmuoto, joka tarjoaa mahdollisuuden pyytää monia eri kalalajeja. Jigikalastuksessa kalastaja käyttää painavia ja liikkuvia vieheitä, jotka jäljittelevät saaliskaloja. Jigit voivat olla eri muotoisia ja värisiä, ja ne voidaan varustaa koukuilla ja siipiin, jotka antavat vieheelle elävän liikkeen. Kalastaja heittää jigiviehen veteen ja pyrkii houkuttelemaan saaliskaloja sen avulla. Jigikalastus voi tapahtua … Lue lisää

Jooga hyvän olon lähteenä – ota tästä 10 vinkkiä joogan aloittamiseen

jooga ja terveys

Oma keho on tärkein asia elämässä.. se vain tuppaa monesti unohtumaan. Aloita hiljaisuudesta Jooga alkaa usein hiljaisuudesta ja hetkestä itsesi kanssa. Kokeile istua hiljaa muutaman minuutin ajan ennen joogan aloittamista. Huomioi hengityksesi ja tunne, kuinka jokainen hengenveto rauhoittaa mieltäsi. Hiljaisuus auttaa sinua keskittymään ja valmistautumaan joogaharjoitukseen. Se voi auttaa sinua myös tunnistamaan mahdolliset jännitykset tai … Lue lisää

Koiran kanssa harrastamassa – mitä urheilullisia mahdollisuuksia löytyy

Osa 1: Kenelle koira ja urheilu sopivat? Koiran hankkiminen on suuri sitoumus, joka vaatii aikaa, rahaa ja huolenpitoa. Ennen kuin ryhdyt hankkimaan ensimmäistä koiraa ja harkitset sen kanssa urheilullisia aktiviteetteja, on tärkeää pohtia, kenelle koira ja urheilu sopivat. Seuraavassa on kymmenen osiota, jotka auttavat sinua tekemään harkittuja päätöksiä: Osa 2: Elämäntilanteen arviointi Ennen koiran hankintaa … Lue lisää

Jokerien Mestis-lisenssihakemus on hyväksytty: “Tavoitteena erittäin kilpailukykyinen joukkue jo ensi kaudella”

Jääkiekkoliiton lisenssikomitea on tänään myöntänyt Jokerit Helsinki Oy:lle lisenssin Mestikseen kaudelle 2023–24.  Jääkiekkoliitto vahvisti tänään, että Mestistä pelataan ensi kaudella 13 joukkueen voimin.  Tämä oli odotettu päätös ja erittäin hieno asia koko Jokerit-yhteisölle. Olemme tehneet viime kuukaudet kovasti töitä sen eteen, että Jokerit on sekä taloudellisesti että urheilullisesti Jääkiekkoliiton lisenssivaatimukset täyttävä organisaatio. Työ tulevan kauden … Lue lisää

Henkilökohtaiset valmennusohjelmat

Henkilökohtaiset valmennusohjelmat ovat yksilöllisiä valmennusohjelmia, jotka on räätälöity vastaamaan asiakkaan yksilöllisiä tarpeita ja tavoitteita. Valmennusohjelmat voivat sisältää esimerkiksi henkilökohtaisen kunto- tai ravitsemusohjelman, henkilökohtaisen elämäntapavalmennuksen, henkilökohtaisen uravalmennuksen tai henkilökohtaisen kehitysvaativuuden. Henkilökohtaiset valmennusohjelmat ovat erittäin tehokkaita, koska ne huomioivat asiakkaan yksilölliset tarpeet ja tavoitteet, jotka voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Valmentaja tekee yhdessä asiakkaan kanssa yksityiskohtaisen suunnitelman, … Lue lisää

Urheilija, aktiivinen liikunta ja aminohapot

Aktiivisen liikkujan on hyvä olla tietoisempi oman kehonsa tilasta, kuin aivan perus liikkujan, sillä aktiivisesti eri lajeja harrastavat käyttävät kehoonsa keskivertoa enemmän ja myös rasittavat sitä enemmän – siksi on hyvä olla tietoinen, missä tilassa oma keho on. Ja silloin on hyvä tietää, että tarvittaessa saat aminohapot netistä suoraan verkkoapteekista kotiisi toimitettuna, ja kaikkea muutakin, … Lue lisää

Huippu-urheilijan menestyksen takana on…

fyysinen lahjakkuus, ahkera harjoittelu, lapsuuden ja nuoruuden monilajisuus, luonne, kannustus, perhe ja onnekkaat olosuhteet vai joku muu tekijä? Hannu Pelttari haastatteli kymmentä kansainvälisesti menestynyttä suomalaisurheilijaa selvittäessään, mitkä taustatekijät nostavat huippusuorituksiin. Hannu Pelttarin uutuuskirjan Lahjakkuuden lähteillä haastateltavat edustavat jokainen eri lajia. Mukana on sekä kesä- että talvilajeja, yksilö- ja joukkuelajeja. Haastateltavat ovat eri-ikäisiä, poikkeuksellisen lahjakkaita nais- … Lue lisää