terveys

Urheilun aloittaminen keski-ikäisenä – muista nämä asiat

Aloittaminen on puolikas voitto Urheilun aloittaminen keski-ikäisenä voi tuntua pelottavalta ajatukselta, mutta se on erittäin palkitsevaa sekä fyysisesti että henkisesti. Monet kokevat, että keski-ikä on liian myöhäistä aloittaa uusi harrastus, mutta todellisuudessa se on erinomainen aika investoida omaan hyvinvointiin. Keski-iässä keho alkaa muuttua, ja liikunnan tarve korostuu entisestään. Liikunta auttaa ylläpitämään lihasmassaa, parantaa aineenvaihduntaa ja … Lue lisää

Palautumisen merkitys urheilusuorituksessa: Vinkkejä ja parhaita käytäntöjä.

Ymmärrä palautumisen merkitys Palautuminen on yksi urheilijan harjoittelun tärkeimmistä osa-alueista, mutta se saattaa usein jäädä vähemmälle huomiolle verrattuna itse treenaamiseen. Hyvä palautuminen auttaa välttämään ylikuormitusta, vammoja ja muita terveysongelmia. Palautumisaikana keho korjaa ja uudistaa kudoksia, minkä ansiosta urheilija voi saavuttaa parempia tuloksia ja kehittyä. Yhtä lailla kuin harjoittelua, myös palautumista voidaan optimoida. Monipuolinen ja tehokas … Lue lisää

Jigikalastus harrastuksena – Vinkit jigikalastuksen aloittamiselle

jigikalastus

Jigikalastuksen perusteet Jigikalastus on suosittu kalastusmuoto, joka tarjoaa mahdollisuuden pyytää monia eri kalalajeja. Jigikalastuksessa kalastaja käyttää painavia ja liikkuvia vieheitä, jotka jäljittelevät saaliskaloja. Jigit voivat olla eri muotoisia ja värisiä, ja ne voidaan varustaa koukuilla ja siipiin, jotka antavat vieheelle elävän liikkeen. Kalastaja heittää jigiviehen veteen ja pyrkii houkuttelemaan saaliskaloja sen avulla. Jigikalastus voi tapahtua … Lue lisää

Jooga hyvän olon lähteenä – ota tästä 10 vinkkiä joogan aloittamiseen

jooga ja terveys

Oma keho on tärkein asia elämässä.. se vain tuppaa monesti unohtumaan. Aloita hiljaisuudesta Jooga alkaa usein hiljaisuudesta ja hetkestä itsesi kanssa. Kokeile istua hiljaa muutaman minuutin ajan ennen joogan aloittamista. Huomioi hengityksesi ja tunne, kuinka jokainen hengenveto rauhoittaa mieltäsi. Hiljaisuus auttaa sinua keskittymään ja valmistautumaan joogaharjoitukseen. Se voi auttaa sinua myös tunnistamaan mahdolliset jännitykset tai … Lue lisää

Henkilökohtaiset valmennusohjelmat

Henkilökohtaiset valmennusohjelmat ovat yksilöllisiä valmennusohjelmia, jotka on räätälöity vastaamaan asiakkaan yksilöllisiä tarpeita ja tavoitteita. Valmennusohjelmat voivat sisältää esimerkiksi henkilökohtaisen kunto- tai ravitsemusohjelman, henkilökohtaisen elämäntapavalmennuksen, henkilökohtaisen uravalmennuksen tai henkilökohtaisen kehitysvaativuuden. Henkilökohtaiset valmennusohjelmat ovat erittäin tehokkaita, koska ne huomioivat asiakkaan yksilölliset tarpeet ja tavoitteet, jotka voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Valmentaja tekee yhdessä asiakkaan kanssa yksityiskohtaisen suunnitelman, … Lue lisää

Älä unohda omaa hyvinvointiasi pelatessasi tietokoneella netin onnenpelejä

Monien meistä päivät kuluvat tietokoneen ruutua katsellen, ja sen edessä työskennellen. Me voimme tehdä töitämme etänä tai toimistolla ja viettää sen ruudun äärellä töitä tehden tunteja, ja vielä kotona suoratoiston ja pelaamisen parissa toiset mokomat – tämän vuoksi on hyvä välillä muistaa myös se oma hyvinvointi, ja oma keho. Samalla kun urheiluvedonlyönti netissä saattaa kiinnostaa … Lue lisää