sales@ertuki.fi

Polkujuoksu on hyvä vaihtoehto liikuntaan

Polkujuokseminen sopii sellaiselle, joka kaipaa vahtia, rasitusta ja vaihtelevia maisemia. Mikäli valitset juoksureitiksi polun, jossa on paljon korkeuseroja, tulee treenistä raskaampi. Ylämäki tarjoaa jaloille maitohappopitoista harjoitusta ja alamäessä askel rullaa kevyesti pehmeää polkua pitkin. Tasapaino saa harjoitusta juurakkoista polkua pitkin hölkätessä. Maisemat vaihtuvat ja metsä tuoksuu ympärillä ja hetkittäin voi olla pakko pysähtyä ihailemaan maisemia ja metsän ainutlaatuista tunnelmaa. Luonto kutsuu juoksemaan Polkujuoksu haastaa kestävyyden, tasapainon, ketteryyden ja koordinaatiokyvyn. Se...

Lue lisää

Yhteinen pyöräilyaika valmentaa lasta ja vanhempaa​

Kesän edetessä moni lähtee lapsensa kanssa pyöräilemään. Yhteiset pyöräilyretket edistävät lapsen liikennetaitoja, mutta antavat myös vanhemmalle mahdollisuuden nähdä, mitä lapsi osaa, ja missä vielä tarvitaan treeniä. Liikenneturva muistuttaa, että huoltajalla on tärkeä rooli lapsen matkalla turvalliseksi liikenteessä liikkujaksi. Lämpenevät kelit houkuttelevat pyöräilemään ja kävelemään koko perheen voimin. Kun perheen pienimpien kanssa lähtee liikenteeseen, on huomattava, että lapsen valmiudet toimia liikenteessä kehittyvät vähitellen. Harjoittelu oikeissa liikennetilanteissa on kuitenkin hyödyllistä ja yhteiset...

Lue lisää

Urheilu harrastuksena

Tiesitkö, että voit urheilla liikaakin? Useimmilla meistä kuitenkin tilanne on aivan päinvastainen eli urheilemme liian vähän, tai ulkoilemme liian vähän. Urheilu voi tuntua liian rankalta jo ajatuksena, mutta miksi meidän kannattaisi kuitenkin liikkua edes minimaalisesti? Tarvitsemme unta Unettomuus on yksi nykyajan vaivoista ja yksi suurin syy on, että emme liiku, ulkoile tai kuluta tarpeeksi, joten kehomme ei tunne tarvitsevansa unta, vaikka jokainen meistä oikeasti tarvitsee päivittäisen unensa. Entä jos apua...

Lue lisää

Kaikkien aikojen MM-karsinnat alkavat ensi viikolla – kaikki ottelut katsottavissa Elisa Viihde Viaplayssa

Teemu Pukki. Suomi - Bulgaria. Nations League. Kansojen Liiga. Helsinki 11.10.2020. Photo: Jussi Eskola Suomen jalkapallomaajoukkue lähtee metsästämään toista peräkkäistä arvoturnauspaikkaa 24.3. alkavissa MM-karsinnoissa. Kaikki Euroopan maiden MM-karsintojen ottelut ovat katsottavissa suorina lähetyksinä Elisa Viihde Viaplay -palvelussa Markku Kanervan valmentama ja Teemu Pukin, Lukas Hradeckyn, Glen Kamaran sekä Joel Pohjanpalon tähdittämä Suomen jalkapallomaajoukkue ”Huuhkajat” lähtee tavoittelemaan historiallista paikkaa MM-kisoissa. Edelliset EM-karsinnat päättyivät iloisesti joukkueen selvittyä EURO2020-lopputurnaukseen ja nyt joukkue jahtaa toista...

Lue lisää

Pyörän soittokelloa käytetään liian harvoin

Varoita jalankulkijaa soittamalla pyörän kelloa tarpeeksi ajoiss ennen ohitusta. Kuva: Liikenneturva/Nina Mönkkönen Ennakoiva ajotapa pyöräillessä tuo lisää turvallisuutta sekä pyöräilijälle itselleen että muille samoilla väylillä liikkuville. Tarpeeksi alhainen tilannenopeus on tärkeä turvallisuustekijä etenkin ruuhkaisilla väylillä, joissa liikkuu paljon erilaisia kulkijoita. Muiden tielläliikkujien huomioimiseen liittyy myös pyöräilijän näkyvyys ja kuuluvuus. Liikenneturva muistuttaa pyöräilijöitä, että äänimerkkiä kannattaa rohkeasti käyttää muiden varoittamiseen. Soittokelloa ei kannata säästellä Liikenneturvan kyselyn mukaan lähes yhdeksän kymmenestä vastaajasta oli sitä...

Lue lisää

Laskettelukeskus jakaa jälleen kausikortit ekaluokkalaisille ja tokaluokkalaisille ilmaiseksi

Vihti Ski Center jatkaa paikallisten nuorten ulkoliikunnan tukemista. Talviliikuntaan tulee kaikilla lapsilla olla oikeus. Vihdin kunnassa kaikille ekaluokkalaisille oppilaille jaettiin jo kaksi vuotta sitten pioneerihankkeena kausikortit paikalliseen rinnekeskukseen. Viime kaudeksi hanke laajennettiin koskemaan eka- ja tokaluokkalaisia ja sama jatkuu tällä kaudella. Kausikortit jaetaan marraskuussa oppilaille kouluissa ja jaon suorittaa jälleen Ski Sport Finlandin Maailmanmestari ja Maailman-Cup voittaja Kalle Palander yhdessä Winter-nalle maskotin kanssa.   Minulla on ilo olla mukana koululaisten...

Lue lisää

NFL Super Bowl LIV sunnuntaina Viaplayssa ja Viasat Urheilu -kanavalla

NFL-kausi huipentuu Super Bowliin, jossa tänä vuonna kohtaavat Kansas City Chiefs ja San Francisco 49ers. Megatapahtumaksi kasvanut Super Bowl on ollut useampana vuotena maailman katsotuin urheilutapahtuma huippuartisteineen ja oheistapahtumineen. Super Bowl lähetyksen studioineen näkee tänä viikonloppuna ilmaiseksi kun Viasat Urheilu -kanava avataan ilmaiskatseluun koko viikonlopun ajaksi. ”Super Bowl, Miami, Jennifer Lopez, Shakira ja tietysti kaksi innovatiivisen päävalmentajan ohjaamaa huippujoukkuetta. Yhdistelmä on täynnä hyvää vimmaa, tyyliä ja energiaa!” lupailee Viaplayn NFL-asiantuntija Mika...

Lue lisää

Viasat Urheilu -kanava katsottavissa ilmaiseksi 31.1.-2.2.

Maailman parhaat jääkiekko- ja jalkapalloliigat ovat jälleen katsottavissa ilmaiseksi koko viikonlopun ajan kun Nordic Entertainment Group avaa Viasat Urheilu -kanavan avoimeen katseluun. Kanava aukeaa perjantaina 31.1. alkuillasta ja on katsottavissa aina maanantai-aamuun asti. Viasat Urheilu -kanava avataan avoimeen katseluun kaikkien operaattoreiden kaapeli- ja laajakaista-tv asiakkaille sekä Digitan antenniverkkoon pe 31.1. klo 17:00 – ma 3.2. klo 08:00. Ajankohdissa voi olla operaattorikohtaisia eroja. Pukki Party ja prime time NHL:ää Luvassa on...

Lue lisää

Suuri pohjoismainen liikuntaa ja ravitsemusta koskeva kysely: Suomalaiset vieroksuvat pohjoismaalaisista eniten kuntosaleja

– Suomalaiset viihtyvät pohjoismaalaisista huonommin kuntosalilla. Samaan aikaan suomalaiset kärsivät kyselymme mukaan myös eniten vetämättömästä olosta. Tämä saattaa johtua esimerkiksi siitä, että suomalaiset syövät välipaloja laiskemmin kuin muut pohjoismaalaiset, sanoo ravitsemusyhtiö Herbalife Nutritionin pohjoismaiden johtaja Mia Bergmann. YouGovin Herbalife Nutritionille Ruotsissa, Norjassa, Tanskassa ja Suomessa toteuttama kysely tuo esiin yllättäviä maitten välisiä eroja terveyteen vaikuttavissa tottumuksissa. – Suomalaiset ja ruotsalaiset ovat hyviä syömään aamiaista, kun taas norjalaiset ja tanskalaiset jättävät...

Lue lisää

Liikunta vahvistaa aivoja

ELIXIA jatkaa työtään kansanterveyden parantamiseksi. Yhteistyössä norjalaisen aivotutkijan Ole Petter Hjellen kanssa ELIXIA ottaa uuden askeleen, jotta tietoisuus liikunnan kaikista terveyshyödyistä kasvaisi. Tavallisimpia uudenvuodenlupauksia ovat painonpudotus ja tupakanpolton lopetus. ELIXIA haluaa kääntää katseen pois paino- ja kehokeskeisyydestä ja kannustaa ihmisiä treenaamaan lisäämällä tietoa liikunnan positiivisista vaikutuksista aivoihin. -Kun kysymme jäseniltämme, miksi he treenaavat, selkeä enemmistö vastaa: ”jotta pysyisin terveenä”. Olemme tästä hyvin ylpeitä, koska työmme on innostaa kohti terveellisempää ja...

Lue lisää