855-321-9876 info@demolink.org

Liikkumalla voit paremmin

Liikkumalla voit paremmin

Liikkumalla voit paremmin

Harrastus

Urheilu ja liikunta harrastuksena ovat sekä tärkeitä yksilöille, että koko yhteiskunnalle. Monet eri tutkimukset ovat laskeneet varmaan vuosittain, kuinka paljon liikkumattomuus maksaa Suomelle.

UKK-Instituutti:

Paikallaanolon terveysvaaroista alettiin puhua parikymmentä vuotta sitten, jolloin asia nousi esiin väestötutkimuksissa. Viime vuosikymmeninä teknologinen kehitys on vähentänyt ruumiillisia ponnistuksia niin työssä kuin vapaa-aikana. Nykyelämässä on monia istumiseen ja paikallaanoloon altistavia laitteita ja teknologioita, tutuimpia näistä ovat ruutuviihdettä tarjoavat televisio, tietokoneet ja kännykät.
Runsas istuminen näyttää altistavan pitkäaikaissairauksille, kuten sepelvaltimosairauteen, eikä vapaa-ajan liikkuminen näytä kompensoivan tätä vaaraa. Niinpä tarvitaan huomion kiinnittämistä paikallaanolon määrään ja uusia keinoja paikallaanolon vähentämiseen.

Duodecim:


Terveyttä edistävää liikuntaa on markkinoitu pitkään, mutta silti vain 50 % suomalaisista täyttää kestävyysliikuntasuositukset (2,5 tuntia reipasta kävelyä tai vastaavaa liikuntaa, tai vaihtoehtoisesti tunti ja 15 minuuttia rasittavaa liikuntaa viikossa). Vain noin10 % täyttää suositukset, jotka sisältävät kestävyyskuntoa parantavan liikunnan lisäksi lihaskuntoa vahvistavaa harjoittelua kahdesti viikossa.

Moni liikkuu siis liian vähän. Tämän lisäksi terveyden uhaksi on noussut uusi liikkumattomuuden muoto: runsas paikallaanolo, erityisesti istuminen. Yksilö voi siis täyttää terveyttä edistävän liikunnan suositukset mutta olla muuten inaktiivinen – tai viettää jopa istuvaa elämäntapaa.

Kaikkein huonoimmassa asemassa ovat tietysti ne, jotka eivät harrasta vapaa-ajan liikuntaa ja istuvat sen lisäksi runsaasti sekä työssä että vapaa-ajalla.

Firstbeat:

Kaikki lähtee sisäisestä motivaatiosta
Liikunnasta puhuttaessa ja siihen kannustaessa moni ajattelee automaattisesti kalliita vermeitä, hikisiä juoksulenkkejä ja halibutin kokoisia hauislihaksia. Kenties suuri osa ongelmaa onkin juuri vääristynyt käsitys siitä, miten pitäisi liikkua ja mitä tavoitella. Totta on, ettei bodariksi tulla pelkkää palkkaripulloa heiluttelemalla, mutta fyysisen aktiivisuuden lähtökohtana ei pitäisikään olla ulkomuoto vaan oma terveys ja hyvinvointi. Itsensä vertaaminen muihin ja alentava, ”olen pelkkä rapakuntoinen rukkanen” -asenne jo ennen ensimmäisen askeleen ottamista eivät nekään lisää sitä liikkumiseen tarvittavaa tärkeintä polttoainetta eli sisäistä motivaatiota. Jos liikkuminen ei kiinnosta tai tuntuu muuten vain ärsyttävältä projektilta tai pakolliselta pahalta muiden joukossa, kannattaa yksioikoinen ajattelu vaihtaa positiivisempaan: Sen sijaan, että minun pitäisi lisätä liikuntaa, miten voisin vähentää paikallaanoloani? Toinen kikkakakkonen on tiedostaa se tosiasia, että vähän ei tai ei lainkaan liikkuvat ovat juuri niitä, jotka hyötyvät eniten liikunnan aikaansaamista terveyshyödyistä.

Tottakai harrastuksena voi olla vaikka mitä muuta kuin liikunta ja urheilu. Tärkeää ihmisen kokonaishyvinvoinnille on, että ihmisellä on jotain sosiaalista tekemistä oman kotinsa ulkopuolella.

Sisältöämme

Urheilu

Urheilu on askel liikunnasta eteenpäin. Yleensä se tarkoittaa myös seuraan...lue lisää

Urheiluseurat

Olympiakomitea on luonut hyvän pohjan seuratoiminnalle: Seuran johtaminen Seuralla on...lue lisää

Sponsorointi

Monen urheilijan ainoa mahdollisuus edetä urheilijanuralla, on löytää sponsoreita, jotka...lue lisää

Luettavaa

Liikunnaniloa

Syksyllä ei tee mieli lähteä ulos liikkumaan, ja motivaatio voi olla kateissa. Lue tästä 10 vinkkiä, joiden...

Lue lisää
Säännöllinen liikunta näkyy jo nuorena sydänterveydessä – kevyestäkin liikunnasta hyötyä

Tuoreen kutsuntaikäisillä tehdyn oululaistutkimuksen mukaan jo kevyellä fyysisellä aktiivisuudella on edullisia vaikutuksia nuorten miesten sydänterveyteen. Säännöllinen liikunta...

Lue lisää
Liiku itsellesi parempi fiilis ja vakuutusturva

Oletko tiennyt, että samalla kun reippailet itsellesi paremman fiiliksen ja energisen olon, voit parantaa myös omaa ja...

Lue lisää
Ensimmäiset etälenkkeilijät tyytyväisiä kokemukseensa

Yhdessä Ovesta Ulos on tuonut markkinoille uudenlaisen etälenkkeilyryhmiä tarjoavan sosiaalisen liikkumisen palvelun. Etälenkillä osallistujat kokoontuvat vetäjän johdolla...

Lue lisää